يشكو الكثيرون من آلام المفاصل وهناك بعض الأخطاء الشائعة التى تسبب هذه الآلام. بعض الأخطاء الشائعة التى يفعلها الكثير من الأشخاص والتى يكون لها تأثير سلبى على المفاصل، ومنها:
1- الجلوس والمشى بشكل منحنى، وهذا من التصرفات السلبية التى تؤثر على المفصل والجسم.
2- ارتداء الكعب العالى، حيث إنه يضع ضغطا إضافيا على الركبتين، ومن الضرورى تجنب ارتداء الكعب أكثر من 2 سم.
3- زيادة الوزن، حيث إنه يحدث إجهاد على الركبتين والمفصل، ومن الضرورى تجنب الوزن الزائد للتغلب على أى مضاعفات ناتجة عنه.
4- نقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، لذلك من الضرورى تناول كميات كبيرة من الكالسيوم والفواكه والخضراوات الملونة والمتنوعة.
5- نقص الأحماض الدهنية الأوميجا 3، حيث إنها من الأشياء المهمة لصحة العظام، وتكون متوفرة بسهولة فى السلمون والأسماك.
6- تجنب انحناء الركبة لـ90 درجة، لأنها تؤثر سلبيا على المفاصل.
7- ارتداء أحذية مناسبة وصحية، لامتصاص الصدمات من الأرض والتى تحدث ضررا كبيرا على المفاصل.
8- تناول المكسرات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التى تمد المفاصل والعظام بالنشاط والحيوية.